Kepo
  • Berita
    • Bisnis
  • Lifestyle
    • Foto
    • Health
    • Hobi
    • Otomotif
    • Parenting
    • Produktivitas
  • Food & Travel
    • Resep Masak
    • Travel
  • Teknologi
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Open Source
    • Programming
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • Berita
    • Bisnis
  • Lifestyle
    • Foto
    • Health
    • Hobi
    • Otomotif
    • Parenting
    • Produktivitas
  • Food & Travel
    • Resep Masak
    • Travel
  • Teknologi
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Open Source
    • Programming
No Result
View All Result
Kepo
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

6 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Arief R. Hakim by Arief R. Hakim
20 Oktober 2020
in Health, Lifestyle
Reading Time: 5min read
1
Tubuh sehat daya tahan tubuh kuat

Tubuh sehat daya tahan tubuh kuat

1
SHARES
137
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh adalah pertahanan tubuh kita untuk menangkal virus maupun bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat maka imun kita akan kuat dalam menghadapi virus maupun bakteri sumber penyakit.

Oleh karena itu kita akan terhindar dari penyakit yang akan menyerang tubuh kita, terutama pada saat masa pandemi virus Covid-19 seperti sekarang. Untuk itu kita harus mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi ini.

Apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? Tentu saja dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Daftar Isi

  • 1 Pola Makan yang Sehat
  • 2 Rutin Berolahraga
  • 3 Istirahat yang Cukup
  • 4 Hindari Stress
  • 5 Hindari Alkohol dan Rokok
  • 6 Berjemur

Pola Makan yang Sehat


Dengan pola makan yang sehat tentu saja membuat asupan gizi yang masuk ke tubuh membuat metabolisme lebih baik. Dan dengan memperbanyak makan buah dan sayur dapat meningkatkan imunitas tubuh kita.

Banyak penelitian yang menyebutkan dengan mengkonsumsi buah dan sayur ini menambah imunitas kita karena mengandung zat-zat vitamin mineral, zat besi dan zat lain yang tubuh kita butuhkan secara alami yang dapat membantu tubuh kita melawan serangan penyakit.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Makanan Sehat Dengan Sayuran dan Buah

Rutin Berolahraga


Berolahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi yang bisa menyebabkan penyakit. Saran dari para dokter dan ahli dengan berolah raga 30 menit per hari sudah cukup untuk tubuh kita dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Banyak sekali olah raga yang sederhana dapat kita lakukan setiap harinya. Seperti kegiatan sehari hari di rumah membereskan rumah, olah raga ringan seperti jalan kaki mengelilingi komplek perumahan ataupun olahraga menggunakann berat badan sendiri (freelatic).

Hal tersebut bisa kita lihat tutorialnya pada YouTube maupun pada aplikasi smartphone anda.

Baca Juga:

Besepeda di Tengah Pandemi

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olah Raga Rutin Meningkatkan kekebalan tubuh

Istirahat yang Cukup

Kurang istirahat atau kurang tidur dapat mengurangi daya tahan tubuh kita, karena dengan istirahat yang cukup dapat memperbaiki sel-sel dalam tubuuh yang sudah rusak sehingga metabolisme dan daya tahan tubuh tetap terjaga.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Istirahat Yang Cukup

Hindari Stress

Kita perlu mengelola stress dengan baik agar tingkat kekebalan tubuh kita tetap stabil. Menurut penelitian Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Hindari Stress

Hindari Alkohol dan Rokok

Asap rokok sangat tidak baik bagi tubuh yang dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti serangan jantung, sakit paru-paru, bahkan kanker. Dengan mengkonsumsi rokok berlebih membuat daya tahan tubuh kita menurun, sehingga alangkah baiknya jika kita menguurangi dan menghindari rokok.

Sedangkan alkohol menyebabkan banyakorgan tubun menjadi tidak sehat, antaralain dapat menyebabkan lambung tidak sehat, ginjal tidak baik dan resiko terkena infeksi paru juga lebih besar.

Kurangi,Hindari Rokok dan Alkohol

Berjemur

Manfaat berjemur sangat banyak sekalai untuk tubuh munusia salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berjemur akan terbentuk vitamin D yang dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan penyakit seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu.

Dengan rutin berjemur juga tidak menutup kemungkinan tubuh kita bisa tahan terhadap virus covid-19.

Berjemur Menambah Daya Tahan Tubuh

Waktu yang tepat untuk berjemur kapan? Ada dua jenis cahaya matahari yang manusia butuhkan dan tidak butuhkan, yakni sinar ultraviolet A dan ultraviolet B. Sinar ultraviolet A tidak manusia dibutuhkan, yang bahkan jika berlebihan terpapar akan merusak struktur kulit bahkan menimbulkan kanker.

Ultraviolet A umumnya muncul pada jam 5.30 – 07.00 pagi hari yang mana pada waktu tersebut gelombang matahari panjang.

Sedangkan Ultraviolet B umumnya pada jam 10.00 – 15.00 siang yang mana pada waktu tersebut gelombang matahari pendek, dan inilah yang tubuh manusia butuhkan. Pada waktu ultraviolet B ini resiko kanker kulit pun lebih rendah.

Beberapa penelitian mengungkapkan jam efektif untuk berjemur adalah jam 10.00 – 11.00 yang mana pada saat ini gelombang matahari pendek dan kandungan ultraviolet B tinggi sesuai dengan yang tubuh butuhkan untuk membentuk kadar vitamin D.

Selain itu pada jam tersebut tingkat panas sinarnya tidak menyengat dan membakar kulit.

Nah sudah saatnya kita meningkatkan daya tahan tubuh kita dengan point-point diatas terutama di masa pandemi corona virus 19 seperti saat ini, pola hidup yang sehat membuat badan sehat dan daya tahan tubuh kuat sehingga kita bisa terhindar dari serangan virus maupun bakteri yang menyebabkan penyakit. Stay health ya..

Bagikan ini:

  • Klik untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)
  • Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
  • Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)
  • Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)
  • Klik untuk berbagi di Telegram(Membuka di jendela yang baru)

Menyukai ini:

Suka Memuat...

Terkait

Tags: dayatahan tubuhGaya Hidupgaya hidup sehathidup sehatpola hidup sehat
ShareTweetSendSend
Previous Post

5 Perbedaan Lelaki Sebelum dan Sesudah Menikah

Next Post

Gelombang 2 Siap Cair, Inilah 4 Fakta BLT Subsidi Gaji

Arief R. Hakim

Arief R. Hakim

Related Posts

Resep Puding 4 Layer
Lifestyle

Resep Puding 4 Layer: Oreo, Kopi, Cokelat, dan Putih

26 Maret 2021
17
Resep Pastel Isi Sayur
Lifestyle

Resep Pastel isi Sayur, Camilan Renyah untuk Ngopi Sore

3 Februari 2021
24
Resep Pempek Adaan
Lifestyle

Resep Pempek Adaan Khas Palembang

19 Januari 2021
26
cara merawat tanaman hias
Hobi

Cara Merawat Tanaman Hias Agar Subur dan Tidak Cepat Layu

19 Januari 2021
56
Hobi bertanam tanaman hias
Hobi

Jenis Tanaman Hias yang Banyak diburu dan Kekinian

12 Januari 2021
116
Manfaat Tanaman Hias
Hobi

Apa sih Manfaat Mengelola Tanaman Hias di Rumah?

9 Januari 2021
105
Money Heist Rilis
Lifestyle

Rilis 2021, Season Akhir Money Heist akan Epik dan Menarik!

8 Januari 2021
112
Manfaat Konsumsi Buah
Health

Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Makan, Bisa untuk Diet Juga!

4 Januari 2021
78
Tahun Baru 2021
Lifestyle

Tahun Baru 2021, Mengapa Selalu dimulai Pada 1 Januari?

1 Januari 2021
82
Next Post
Inilah Fakta BLT Subsidi Gaji

Gelombang 2 Siap Cair, Inilah 4 Fakta BLT Subsidi Gaji

iPad Air 2020

New iPad Air, Inikah iPad Alternatif dari iPad Pro??

Please login to join discussion
5 Berita Hari Ini: Guru Junedi dan Dinar Candy

5 Berita Hari Ini: Guru Junedi dan Dinar Candy

by Kepo
11 April 2021
0
6

Resep Guksu

Resep Guksu Sederhana, Mie Campur Khas Korea

by Masak Yuk
11 April 2021
0
8

5 Berita Hari Ini: Desiree Tarigan dan Wika Salim

5 Berita Hari Ini: Desiree Tarigan dan Wika Salim

by Kepo
10 April 2021
0
8

Resep Sie Reuboh

Resep Sie Reuboh, Masakan dengan Bumbu Khas Aceh

by Masak Yuk
10 April 2021
0
9

Recommended Stories

Hoaks Tanda SOS

5 Berita Hari Ini: Hoaks Tanda SOS, Sepak bola, Selebritas dan Shin Tae-yong

21 Januari 2021
23
Apple iPhone SE Raih Hasil Positif Dalam Penjualan Secara Global Tahun ini

Apple iPhone SE Raih Hasil Positif Dalam Penjualan Secara Global Tahun ini

22 Juli 2020
71
Wonder Woman

11 Berita Sinopsis Wonder Woman 1984, Kisah Diana Prince

17 Desember 2020
167

Popular Stories

  • Memilah Sampah

    Jutaan Ton Sampah Tiap Hari, Yuk Mulai Memilah Sampah

    11 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apakah Ujian, Adzab dan Istidraj sama?

    828 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Resep Guksu Sederhana, Mie Campur Khas Korea

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bentuk Usaha Badan Hukum dan Bukan Badan Hukum

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perbedaan Antara Bulu Tangkis dan Tenis

    1 shares
    Share 0 Tweet 0

Kepo

Kepo.co adalah media komunitas yang mewadahi tulisan dari kontributor berisikan konten bermanfaat dan menghibur.

Kategori

  • Aplikasi
  • Berita
  • Bisnis
  • Community
  • Creaticity
  • CRF Rally Jabar
  • Food & Travel
  • Foto
  • Gadget
  • Health
  • Hobi
  • Lifestyle
  • Masak
  • Open Source
  • Otomotif
  • Parenting
  • Produktivitas
  • Programming
  • Resep Masak
  • Teknologi
  • Travel
  • Travelling
  • Tren Terbaru
  • World
5 Berita Hari Ini: Guru Junedi dan Dinar Candy

5 Berita Hari Ini: Guru Junedi dan Dinar Candy

11 April 2021
Resep Guksu

Resep Guksu Sederhana, Mie Campur Khas Korea

11 April 2021
5 Berita Hari Ini: Desiree Tarigan dan Wika Salim

5 Berita Hari Ini: Desiree Tarigan dan Wika Salim

10 April 2021

© 2020 Kepo - All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Berita
    • Bisnis
  • Lifestyle
    • Foto
    • Health
    • Hobi
    • Otomotif
    • Parenting
    • Produktivitas
  • Food & Travel
    • Resep Masak
    • Travel
  • Teknologi
    • Aplikasi
    • Gadget
    • Open Source
    • Programming
  • Login
  • Sign Up

© 2020 Kepo - All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
%d blogger menyukai ini: