Tidur malam merupakan aktivitas yang dinanti manusia setelah beraktivitas sepanjang hari. Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. Mulai dari posisi tidur, waktu tidur, dan kebiasaan mematikan lampu atau tidak. Tidak jarang orang-orang lebih memilih tidak matikan lampu saat tidur karena takut dengan gelap dan merasa lebih aman jika lampu menyala. Ada juga kebiasaan orang menyalakan televisi atau radio atau mendengarkan musik pada saat tidur supaya tidak merasa sendirian.
Nah, ternyata kebiasaan tidur dengan lampu menyala akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Sebaiknya matikan lampu pada saat kita tidur supaya terhindar dari beberapa dampak buruk bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa dampak buruk jika tidur dengan lampu menyala.
Daftar Isi
Resiko Terkena Kanker
Tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan kemungkinan kita terkena kanker. Sebuah riset menunjukkan jika cahaya juga mempengaruhi metabolisme tubuh seseorang. Jam tubuh seperti jam bangun dan jam tidur sangat dipengaruhi oleh cahaya. Terdapat gen yang dapat menekan tumor jika kita tidur tanpa lampu. Cahaya akan membuat gen tersebut bingung apakah ini jam bangun atau jam tidur tubuh.
Cahaya juga menekan terbentuknya hormon melatonin. Hormon ini memiliki fungsi untuk mengurangi sel kanker dan akan bekerja saat mata tidak mendeteksi adanya cahaya. Jika kekurangan hormon ini, terutama untuk perempuan, resiko terkena kanker payudara akan semakin besar.
Siklus Menstruasi yang Terganggu
Berdasarkan riset dari Epidemiology, wanita yang bekerja pada shift malam memiliki siklus menstruasi yang tidak tetap. Tidak hanya resiko payudara yang besar, siklus menstruasi yang terganggu ini akan menyebabkan gangguan kesuburan pada wanita. Berdasarkan riset tersebut, disimpulkan jika pengaruh cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur akan menyebabkan gangguan kesuburan pada wanita.
Bangun Tidur Kurang Energi
Jika sering merasakan kurang berenergi saat bangun tidur, hal ini mungkin karena anda tidur dengan lampu menyala. Tidur dengan lampu menyala membuat otak dan tubuh kita tidak beristirahat sepenuhnya. Otak dan tubuh kita mengganggap jika kita masih bangun karena adanya cahaya. Hal ini yang membuat kita sering merasa lelah walaupun jam tidur kita sudah cukup
Resiko Obesitas
Adanya cahaya membuat kita susah tidur. Jika kita susah tidur, perut akan sering merasakan lapar dan membuat kita ingin makan terus. Tidak jarang kita akan mengemil hingga makan berat saat malam hari. Tentu saja ini membuat tubuh kita akan kelebihan berat badan. Selain itu, hormon melatonin juga ternyata mempengaruhi metabolisme tubuh dan pola makan yang akan mempengaruhi berat badan kita.
Insomnia
Seperti pada penjelasan sebelumnya, adanya cahaya membuat tubuh kita tidak merasa rileks sehingga kesulitan tidur. Hal ini dapat membuat kita terbangun sepanjang malam dan malah membuat kita tidur pada siang hari. Pasti kita merasa lelah dan mengantuk pada siang hari karena semalaman kita tidak tidur. Kebiasaan ini mempunai nama insomnia. Gangguan tidur ini menunjukkan jika kita memiliki kualitas tidur yang buruk.
Jadi mulai sekarang biasakan matikan lampu pada saat kita tidur untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur kita.
