Menjaga kesehatan adalah hal yang penting untuk diperhatikan dalam aktivitas sehari-hari. Terlebih dalam kondisi pandemi seperti saat ini. Pemerintah dan tenaga kesehatan sangat menganjurkan untuk menjaga imunitas dan metabolisme agar tidak mudah terserang penyakit. Berolahraga, makan makanan yang bergizi, dan menjalani gaya hidup sehat adalah cara untuk menjaga daya tahan tubuh. Tapi tahukah kamu bahwa menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan cara yang menyenangkan? Ya, mendengarkan musik juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Beberapa efek dari mendengarkan musik adalah meredakan stress, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya pikir. Berikut penjelasan beberapa manfaat musik untuk kesehatan fisik dan mental :
Meredakan Stress
Stress merupakan respon tubuh baik secara fisik maupun emosional terhadap situasi tertentu. Salah satu hormon yang berperan dalam munculnya stress ini adalah hormon kortisol. Lalu apa hubungannya dengan musik? Mendengarkan musik ternyata dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Itulah mengapa saat kamu mendengarkan musik dapat memberikan sensasi rileks dan tenang. Bukan hanya menurunkan hormon kortisol, musik dapat merangsang senyawa dopamin, yaitu hormon yang berperan dalam munculnya sensasi bahagia.
Mendengarkan musik dengan tempo lambat dapat membuat lebih tenang, namun begitu musik dengan tempo yang cepat juga memiliki pengaruh dalam meredakan stress. genre musik apa yang dia suka dan membuatnya merasa nyaman itu kembali pada individu masing-masing. Ada yang suka musik klasik, dan ada juga yang merasa nyaman dengan musik rock karena dapat menyalurkan emosinya.
Memperbaiki Suasana Hati
Ada banyak genre musik seperti pop, rock, dangdut, jazz, blues, hip-hop dan lain-lain. Berbagai jenis musik tadi memiliki perbedaan dan cirinya masing-masing. Beda orang, bisa beda juga selera musiknya. Ada yang menikmati mendengarkan musik jazz, ada yang lebih senang mendengarkan hip-hop. Terlepas dari hormon yang tubuh hasilkan, selera itulah yang dapat memperbaiki suasana hati seseorang. Contohnya jika suka pop, dia akan merasa senang saat mendengarkan aliran musik pop, begitupun dengan jenis yang lain. Tidak sekedar mendengarkan, menyalurkan emosi dan menyatu dengan lirik dapat memperbaiki suasana hati.
Meningkatkan Daya Pikir
Pernah melihat temanmu belajar sambil mendengarkan musik? Atau kamu sendiri memiliki kebiasan seperti itu? Merasa lebih nyaman memacu kinerja otak dengan iringan musik. Bisa lebih berkonsentrasi jika mendengarkan jenis musik tertentu sehingga meningkatkan daya pikir. Namun tidak semua orang cocok belajar sambil mendengarkan musik. Jika kamu merasa tidak nyaman dengan hal itu, tidak baik juga untuk memaksakan, justru akan mengurangi produktivitas.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Menjaga kualitas tidur dapat berpengaruh untuk menjaga kesehatan, menjaga stamina di pagi hari dan bagus untuk suasana hati. Cobalah untuk mendengarkan musik klasik atau musik dengan tempo rendah saat kesulitan tidur, hal itu membantu tubuh jadi lebih rileks. Bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa musik rebana dapat meningkatkan kualitas tidur pada lansia, dengan tingkat keberhasilan yang tinggi. Tidur kamu akan lebih nyenyak dan berkualitas jika suasananya nyaman, detak jantung teratur dan anggota tubuh lebih tenang.
Meningkatkan Stamina
Mendengarkan musik saat olahraga ternyata dapat meningkatkan stamina. Dengan menikmati musik, terdapat efek psikologis untuk menunda rasa lelah dan meningkatkan stamina. Perlu memperhatikan penyesuaian musik dan jenis olahraga agar memberikan efek yang optimal, bukan justru mengalihkan perhatian. Misal sedang melakukan pemanasan, bisa memilih musik dengan tempo lebih pelan.
Meskipun begitu, efek negatif musik bisa muncul jika kamu mendengarnya secara berlebihan, seperti masalah pada indra pendengaran dan sebagainya . Jadi, dengarkan musik tetap dalam volume dan intensitas secukupnya ya.
